Atenção!
Esta calculadora tem o objetivo de servir apenas como ferramenta informativa. Procure sempre por um profissional da saúde capacitado para um acompanhamento adequado!
Índice
- Sobre a calculadora de IMC
- Como utilizar a calculadora de IMC?
- O que é IMC?
- Quem inventou o IMC?
- Como calcular o IMC?
- Entendendo o resultado do cálculo
- Dicas para controlar o IMC
- Mitos do IMC
- Perguntas frequentes sobre o assunto
Sobre a calculadora de IMC
Esta calculadora de IMC online gratuita irá calcular seu IMC de acordo com a sua altura e peso.
O IMC ou índice de massa corporal (ou corpórea, dá no mesmo) é uma importante medida corporal que nos diz se estamos ou não no nosso peso ideal.
Embora o IMC não seja uma medida precisa sobre a saúde de uma pessoa, e seu resultado seja melhor aproveitado em conjunto com outras medidas, ele ainda tem sua importância.
A calculadora acompanha a tabela de classificação de IMC da OMS (Organização Mundial da Saúde) para que você possa identificar a sua classificação de IMC.
O método utilizado aqui é o método utilizado internacionalmente por Lambert Quételet. Leia mais adiante neste artigo para entender o cálculo para se extrair o índice de massa corporal.
Continue lendo este artigo para ter as respostas para as seguintes questões:
- Como utilizar a calculadora de IMC (Índice de Massa Corporal)?
- O que é IMC e por quê ele é importante?
- Como se calcula o IMC?
Como utilizar a calculadora de IMC?
Para calcular seu IMC, preencha os campos do formulário de acordo com a seguinte descrição:
- Altura: Digite neste campo a sua altura;
- Peso: Insira o seu peso;
Após preencher os campos descritos acima, basta clicar no botão 'Calcular' para a calculadora apresentar o resultado.
Se desejar refazer o cálculo com outros dados, clique no botão 'Limpar' para limpar os campos do formulário.
O que é IMC?
A sigla IMC refere-se ao termo Índice de Massa Corporal (ou Corpórea), que é o termo dado ao resultado de um cálculo que visa responder qual a relação altura x peso para uma pessoa.
Por ser um cálculo simples, e se basear apenas na altura e peso de uma pessoa, o IMC não é a medida mais exata para se avaliar o peso ideal, mas é uma boa medida de referência e estimativa.
Uma maneira mais exata de se avaliar o peso de uma pessoa é a bioimpedância, um exame para analisar a composição corporal de um indivíduo.
Quem inventou o IMC?
O criador do IMC foi Lambert Quételet, no século XIX. Ele criou um teste para medir "o homem médio" baseado na proporção de altura por peso do indivíduo, pois o excesso de peso ainda não era conhecido como malefício para a saúde.
Somente anos mais tarde, Ancel Benjamin Keys, um fisiologista americano, propôs usar o cálculo de Quételet como uma maneira de se medir o índice de massa corporal de uma pessoa visando sua saúde.
Como calcular o IMC?
Para calcular o IMC de uma pessoa, iremos precisar de apenas duas medidas dela, a altura (em cm) e o peso(em kg).
- Altura: Você pode usar uma fita métrica ou estadiômetro;
- Peso: Utilize uma balança.
Anote as medidas tiradas e use-as nas seguintes fórmulas abaixo:
Fórmula do IMC:
Peso / Altura ^ 2
Ou
Peso / (Altura x Altura)
Utilize a nossa calculadora básica para fazer os cálculos.
Entendendo o resultado do cálculo
Depois de inserir a altura e o peso na calculadora e clicar no botão calcular, você verá o seguinte resultado:
- O seu IMC é: Esse é o resultado do índice de massa corporal da pessoa com os dados inseridos;
- Categorias do IMC: Essa é a tabela de categorias do IMC criada pela Organização Mundial da Saúde, a sua faixa de IMC estará destacada.
Dicas para controlar o IMC
Compreender o IMC é um primeiro passo importante para manter uma boa saúde, mas controlar o seu IMC é o que realmente importa. Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar a manter seu IMC dentro de uma faixa saudável.
- Exercício regular: O exercício é fundamental para manter um IMC saudável. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa por semana para adultos saudáveis. Além disso, exercícios de força para ajudar a construir músculos e aumentar o metabolismo também são recomendados;
- Dieta equilibrada: O que você come tem um grande impacto no seu IMC. Manter uma dieta equilibrada que inclua frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis é fundamental. Evite alimentos processados e açúcares adicionados e preste atenção às porções. Comer em excesso pode facilmente levar a um aumento do IMC;
- Durma o suficiente: A falta de sono pode afetar negativamente a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue e o apetite, o que pode levar a um aumento do IMC. Adultos devem tentar dormir pelo menos 7 horas por noite para manter um IMC saudável;
- Gerencie o estresse: O estresse crônico pode levar ao aumento da produção de cortisol, um hormônio que está associado ao aumento da gordura abdominal e ao aumento do IMC. Encontre maneiras de gerenciar o estresse, como meditação, exercícios de respiração, ioga ou terapia;
- Monitore o seu IMC regularmente: É importante monitorar seu IMC regularmente para garantir que ele permaneça dentro de uma faixa saudável. Use uma calculadora de IMC online para calcular seu IMC e verifique-o a cada poucos meses para garantir que você esteja no caminho certo.
Ao seguir essas dicas práticas, você pode controlar seu IMC e manter uma boa saúde. Lembre-se de que manter um IMC saudável é um esforço contínuo e requer comprometimento e disciplina, mas os benefícios para a saúde valem a pena.
Mitos do IMC
Embora o IMC seja amplamente utilizado como uma ferramenta para avaliar o peso de uma pessoa, há muitos mitos em torno desse cálculo. Aqui estão alguns dos mitos mais comuns relacionados ao IMC:
- Mito 1: O IMC é o único indicador de saúde Embora o IMC possa ser útil como um indicador geral de saúde, ele não é o único fator a ser considerado. É possível ter um IMC dentro da faixa saudável e ainda assim ter problemas de saúde, como hipertensão arterial, diabetes, colesterol alto e outros. Por outro lado, uma pessoa pode ter um IMC acima da faixa saudável, mas ainda ser saudável e em forma.
- Mito 2: O IMC é igual para todos O IMC é calculado da mesma maneira para todas as pessoas, mas isso não significa que seja igualmente preciso para todos. Como mencionado anteriormente, fatores como idade, gênero, altura e massa muscular podem influenciar o resultado do cálculo. Além disso, o IMC pode ser menos preciso para pessoas com condições médicas, como gravidez, anemia, insuficiência cardíaca, câncer e outras.
- Mito 3: O IMC é uma medida precisa de gordura corporal Embora o IMC seja frequentemente usado como uma medida de gordura corporal, ele não é tão preciso quanto outras medidas, como a medição de dobras cutâneas ou a análise de bioimpedância. O IMC não leva em consideração a distribuição da gordura no corpo, que pode afetar o risco de problemas de saúde. Por exemplo, a gordura abdominal é mais perigosa do que a gordura em outras áreas do corpo.
- Mito 4: O IMC é igual a uma dieta saudável O IMC pode ser um indicador de que alguém está acima do peso ou abaixo do peso, mas não indica necessariamente a qualidade da alimentação. É possível ter um IMC saudável e ainda assim ter uma dieta pobre, rica em alimentos processados, açúcar e gordura saturada. Portanto, é importante adotar hábitos alimentares saudáveis, independentemente do IMC.
É importante lembrar que o IMC é apenas uma ferramenta para avaliar o peso de uma pessoa e não deve ser usado isoladamente para determinar a saúde de alguém. Além disso, há muitos fatores que podem afetar o resultado do cálculo do IMC e a qualidade da dieta e do estilo de vida geral são mais importantes para a saúde do que um número na escala de IMC.
Perguntas frequentes sobre o assunto
O que significa IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é um cálculo que utiliza a altura e o peso de uma pessoa para avaliar se ela está com o peso adequado.
Qual é o intervalo de valores do IMC considerado saudável?
O intervalo de valores considerado saudável para o IMC é entre 18,5 e 24,9.
O que significa um IMC abaixo de 18,5?
Um IMC abaixo de 18,5 indica que a pessoa está abaixo do peso saudável.
O que significa um IMC entre 25 e 29,9?
Um IMC entre 25 e 29,9 indica que a pessoa está com sobrepeso.
O que significa um IMC acima de 30?
Um IMC acima de 30 indica que a pessoa está com obesidade.
O IMC é uma medida precisa para avaliar a saúde de uma pessoa?
O IMC é uma medida amplamente utilizada para avaliar a saúde de uma pessoa, mas não é uma medida precisa em todos os casos. Em alguns casos, como em atletas ou pessoas com grande massa muscular, o IMC pode indicar que a pessoa está acima do peso, quando na verdade ela tem uma porcentagem saudável de gordura corporal.
O IMC é igual para homens e mulheres?
O cálculo do IMC é igual para homens e mulheres, mas os valores considerados saudáveis podem variar de acordo com o gênero.
O IMC pode ser utilizado para avaliar a saúde de crianças e adolescentes?
O cálculo do IMC para crianças e adolescentes é feito de forma diferente do cálculo para adultos, e o resultado é avaliado em uma curva de crescimento específica para a idade e o sexo da criança. É importante consultar um pediatra para avaliar a saúde de uma criança ou adolescente.
É possível ter um IMC saudável e ainda assim estar com problemas de saúde relacionados ao peso?
Sim, é possível ter um IMC saudável e ainda assim estar com problemas de saúde relacionados ao peso, como por exemplo, ter uma alta porcentagem de gordura corporal ou apresentar um acumulo excessivo de gordura na região abdominal.
É possível ter um IMC acima do recomendado e ainda assim estar saudável?
Sim, é possível ter um IMC acima do recomendado e ainda assim estar saudável, principalmente se a pessoa mantém um estilo de vida ativo e uma alimentação equilibrada. No entanto, é importante estar atento aos riscos de problemas de saúde relacionados ao excesso de peso.
Leia nossos artigos sobre saúde e fitness
Os benefícios da prática regular de exercícios físicos